Allen Hsu 2019/10/26 訓練日誌

Allen Hsu 新竹
ID 180437

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Allen Hsu

半馬 | 01:52:03 | 05:18/km | 第30半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	01:52:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44"

00:51'03"

10 km

(00:51'03")

00:26'19" (+01'35")

15 km

(01:15'59")

00:24'56" (+00'12")

00:52'04" (+01'01")

20 km

(01:43'07")

00:27'08" (+02'24")

Finish

(01:52:03)

日期: 2019-10-26 06:15 - 總爬升: 133 m - 地點: 新竹新埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1600 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'35")

1000 / 1000

04'35"

(09'45")

04'35"

1000 / 2000

04'37"

(14'23")

04'37" (+00'02")

1000 / 3000

05'31"

(19'55")

05'31" (+00'56")

1000 / 4000

04'48"

(24'43")

04'48" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 242.04 km

勁速ㄚ拖-白 2019-1-19 累積 : 643.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

魏增城, 鄧武威和其他 20 人說推

留言

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）恭喜你高速完賽

2019-10-26 11:05 ·

1 個人推

Carol Kuo 恭喜高速完賽

2019-10-26 15:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'36"	00:09'46"
3	04'38"	00:14'24"
4	05'32"	00:19'56"
5	04'48"	00:24'44"
6	05'04"	00:29'48"
7	05'18"	00:35'06"
8	05'20"	00:40'26"
9	05'11"	00:45'37"
10	05'26"	00:51'03"
11	04'40"	00:55'43"
12	04'55"	01:00'38"
13	05'18"	01:05'56"
14	04'48"	01:10'44"
15	05'15"	01:15'59"
16	05'05"	01:21'04"
17	05'06"	01:26'10"
18	05'17"	01:31'27"
19	05'50"	01:37'17"
20	05'50"	01:43'07"
21	05'19"	01:48'26"
21.7	05'11"	01:52'04"