張瑋 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

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10.1 km | 00:59:20 | 05:52/km

日期: 2019-10-26 08:50 - 平均心率: 159 - 卡路里: 763 Cal - 總步數: 11068 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'15" / 05'59" / 05'48" / 05'53" / 05'51" / 05'33" / 05'43" / 05'52" / 05'58" / 05'36" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'14" (+00'46")

1001 / 1001

185 / 86

2

06'02"

(12'17")

06'01" (+00'33")

1001 / 2002

188 / 87

3

05'54"

(18'11")

05'53" (+00'25")

1000 / 3003

188 / 90

4

05'54"

(24'05")

05'53" (+00'25")

1000 / 4004

188 / 90

5

05'53"

(29'58")

05'52" (+00'24")

1001 / 5005

187 / 90

展開計圈分析

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AR團練，巡航間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 331.19 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 757.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吳佳哲, Kevin Chang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'59"	00:12'14"
3	05'48"	00:18'02"
4	05'53"	00:23'55"
5	05'51"	00:29'46"
6	05'33"	00:35'19"
7	05'43"	00:41'02"
8	05'52"	00:46'54"
9	05'58"	00:52'52"
10	05'36"	00:58'28"
10.1	08'33"	00:59'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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