TOM.LEE 2019/10/26 訓練日誌

TOM.LEE 桃園
ID 37866

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TOM.LEE

半馬 | 02:18:00 | 06:32/km | 第31半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	02:18:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+02'39")

01:03'59" (+03'37")

10 km

(01:03'59")

00:32'12" (+03'04")

15 km

(01:33'07")

00:29'08"

01:00'22"

20 km

(02:04'21")

00:31'14" (+02'06")

Finish

(02:18:00)

日期: 2019-10-26 06:16 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1551 Cal - 總步數: 23692 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'38"

(06'38")

06'37" (+00'52")

1001 / 1001

175 / 86

06'29"

(13'07")

06'28" (+00'43")

1002 / 2003

177 / 86

06'13"

(19'20")

06'12" (+00'27")

1001 / 3005

177 / 90

06'25"

(25'45")

06'24" (+00'39")

1000 / 4006

168 / 92

06'13"

(31'58")

06'12" (+00'27")

1001 / 5007

176 / 91

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.43 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Amy Chen, TestRunner 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'27"	00:13'01"
3	06'10"	00:19'11"
4	06'23"	00:25'34"
5	06'13"	00:31'47"
6	06'14"	00:38'01"
7	06'41"	00:44'42"
8	06'22"	00:51'04"
9	06'23"	00:57'27"
10	06'32"	01:03'59"
11	05'45"	01:09'44"
12	05'46"	01:15'30"
13	05'54"	01:21'24"
14	05'37"	01:27'01"
15	06'06"	01:33'07"
16	05'56"	01:39'03"
17	06'00"	01:45'03"
18	06'17"	01:51'20"
19	06'41"	01:58'01"
20	06'20"	02:04'21"
21	06'11"	02:10'32"
21.5	08'03"	02:14'55"