林正義 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

林正義新北市
ID 306170

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30.6 km | 02:50:07 | 10.8 km/h

日期: 2019-10-26 14:21 - 總爬升: 1149 m - 平均心率: 81 - 卡路里: 826 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

15.52 (-7.12)

1000 / 1000

2

06'21"

(10'14")

9.52 (-13.12)

1006 / 2006

3

05'59"

(16'13")

10.11 (-12.53)

1007 / 3014

4

06'50"

(23'03")

8.80 (-13.84)

1000 / 4014

5

04'27"

(27'30")

13.69 (-8.95)

1013 / 5027

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.80 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Huang Haojin, 顏憲瑞和其他 6 人說推

·

飛龍林大晚安，精實週末運動後一夜好眠！

2019-10-27 00:04 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-13.0 %
2	10.1	8.6 %
3	10.6	4.9 %
4	8.6	8.6 %
5	12.6	-10.2 %
6	12.2	-8.0 %
7	14.3	-11.1 %
8	5.9	10.6 %
9	9.5	6.6 %
10	9.8	7.3 %
11	9.1	8.1 %
12	19.1	-4.2 %
13	8.6	5.9 %
14	12.1	-5.5 %
15	10.7	6.0 %
16	12.6	4.1 %
17	10.3	-4.2 %
18	12.3	-5.7 %
19	11.8	10.5 %
20	6.5	9.0 %
21	13.3	-8.6 %
22	11.0	-45.7 %
23	18.1	-2.9 %
24	7.2	-11.4 %
25	7.4	5.7 %
26	10.5	-3.4 %
27	21.6	-1.8 %
28	20.0	3.2 %
29	17.6	-3.0 %
30	16.9	2.7 %
31	11.7	3.2 %
30.6	-31.8	0.0 %

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