王哲修 2019/10/27 訓練日誌

王哲修台南
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王哲修

半馬 | 01:45:15 | 04:59/km | 第36半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:45:15
總名次	57 / 920
分組名次	19 / 226
平均速度	04:59/km

官方證書

王哲修

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27"

00:46'07"

10 km

(00:46'07")

00:23'40" (+01'13")

15 km

(01:09'21")

00:23'14" (+00'47")

00:47'30" (+01'23")

20 km

(01:33'37")

00:24'16" (+01'49")

Finish

(01:45:15)

日期: 2019-10-27 06:14 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'11")

1000 / 1000

04'17"

(08'46")

04'17"

1000 / 2000

04'20"

(13'07")

04'20" (+00'03")

1000 / 3000

04'37"

(17'45")

04'37" (+00'20")

1000 / 4000

04'41"

(22'26")

04'41" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 破百是需要靠緣分滴

賽後評分: 泥馬的~里程偷偷加量不加價
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.00 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 灰白累積 : 946.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'18"	00:08'47"
3	04'21"	00:13'08"
4	04'37"	00:17'45"
5	04'42"	00:22'27"
6	04'42"	00:27'09"
7	04'52"	00:32'01"
8	04'44"	00:36'45"
9	04'36"	00:41'21"
10	04'46"	00:46'07"
11	04'45"	00:50'52"
12	04'29"	00:55'21"
13	04'35"	00:59'56"
14	04'44"	01:04'40"
15	04'41"	01:09'21"
16	04'44"	01:14'05"
17	04'56"	01:19'01"
18	04'48"	01:23'49"
19	04'40"	01:28'29"
20	05'08"	01:33'37"
21	04'54"	01:38'31"
22	04'58"	01:43'29"
22.4	04'32"	01:45'24"