陳延凱 2019/10/27 訓練日誌

陳延凱台南
ID 78597

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陳延凱

半馬 | 02:05:37 | 05:57/km | 第25半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:05:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

00:55'59"

10 km

(00:55'59")

00:28'05" (+00'11")

15 km

(01:24'38")

00:28'39" (+00'45")

00:57'24" (+01'25")

20 km

(01:53'23")

00:28'45" (+00'51")

Finish

(02:05:37)

日期: 2019-10-27 06:14 - 地點: 柳營國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1176 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'27")

1000 / 1000

05'34"

(11'15")

05'34" (+00'20")

1000 / 2000

05'31"

(16'46")

05'31" (+00'17")

1000 / 3000

05'32"

(22'19")

05'32" (+00'18")

1000 / 4000

05'35"

(27'54")

05'35" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳延凱

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台南

陳延凱

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.88 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 2 WIDE 累積 : 383.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 開心廚王以家庭為重和其他 3 人說推

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陳延凱

2019-10-27 17:30 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'34"	00:11'15"
3	05'31"	00:16'46"
4	05'33"	00:22'19"
5	05'35"	00:27'54"
6	05'29"	00:33'23"
7	05'34"	00:38'57"
8	05'31"	00:44'28"
9	05'43"	00:50'11"
10	05'48"	00:55'59"
11	05'48"	01:01'47"
12	05'42"	01:07'29"
13	05'39"	01:13'08"
14	05'48"	01:18'56"
15	05'42"	01:24'38"
16	05'58"	01:30'36"
17	05'45"	01:36'21"
18	05'59"	01:42'20"
19	05'36"	01:47'56"
20	05'27"	01:53'23"
21	05'21"	01:58'44"
22	05'15"	02:03'59"
22.3	05'53"	02:05'37"