小熊 2019/10/27 訓練日誌

小熊屏東
ID 167061

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小熊

半馬 | 01:51:44 | 05:17/km | 第11半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:51:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27"

00:47'29"

10 km

(00:47'29")

00:24'02" (+00'35")

15 km

(01:13'10")

00:25'41" (+02'14")

00:51'28" (+03'59")

20 km

(01:38'57")

00:25'47" (+02'20")

Finish

(01:51:44)

日期: 2019-10-27 06:14 - 平均心率: 154 - 卡路里: 984 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'03")

1000 / 1000

04'36"

(09'15")

04'36"

1000 / 2000

04'43"

(13'58")

04'43" (+00'07")

1000 / 3000

04'43"

(18'42")

04'43" (+00'07")

1000 / 4000

04'44"

(23'27")

04'44" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超爛的....硬超過1.2公里，鑚來鑚來去小馬路，路線標示還不夠明確
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 362.79 km

Nlke zoom fly 累積 : 1182.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

周妤庭, Adoniswang 和其他 33 人說推

留言

觀看另 4 則留言

謝宗晉恭喜高速完賽

2019-10-27 20:19 ·

1 個人推

懷文午安!恭喜高速完賽!又賺到1.2公里了!!

2019-10-29 13:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 135~ 177

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'36"	00:09'15"
3	04'43"	00:13'58"
4	04'44"	00:18'42"
5	04'45"	00:23'27"
6	04'39"	00:28'06"
7	04'47"	00:32'53"
8	04'45"	00:37'38"
9	04'47"	00:42'25"
10	05'04"	00:47'29"
11	05'12"	00:52'41"
12	05'11"	00:57'52"
13	05'00"	01:02'52"
14	05'15"	01:08'07"
15	05'03"	01:13'10"
16	05'15"	01:18'25"
17	05'22"	01:23'47"
18	05'02"	01:28'49"
19	05'05"	01:33'54"
20	05'03"	01:38'57"
21	05'09"	01:44'06"
22	05'11"	01:49'17"
22.5	04'58"	01:51'44"