瑋倫 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

瑋倫台南
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恭喜破PB

半馬 | 01:57:04 | 05:32/km | 第7半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:57:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+00'02")

00:51'39"

10 km

(00:51'39")

00:25'49" (+00'01")

15 km

(01:17'27")

00:25'48"

00:52'16" (+00'37")

20 km

(01:43'55")

00:26'28" (+00'40")

Finish

(01:57:04)

日期: 2019-10-27 06:14 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1366 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

05'11"

(10'05")

05'11" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'19")

05'13" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'33")

05'14" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'49")

05'15" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 秋馬Go

賽後評分: 謝謝🙏自己還有昭昭
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.32 km

adidas adizero Japan 4 白白累積 : 706.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑞明, Ing 和其他 13 人說推

·

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 恭喜完賽，漂亮破二

2019-10-27 11:10 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'11"	00:10'06"
3	05'14"	00:15'20"
4	05'14"	00:20'34"
5	05'16"	00:25'50"
6	05'10"	00:31'00"
7	05'14"	00:36'14"
8	05'08"	00:41'22"
9	05'04"	00:46'26"
10	05'13"	00:51'39"
11	05'09"	00:56'48"
12	05'08"	01:01'56"
13	05'07"	01:07'03"
14	05'14"	01:12'17"
15	05'10"	01:17'27"
16	05'11"	01:22'38"
17	05'08"	01:27'46"
18	05'20"	01:33'06"
19	05'16"	01:38'22"
20	05'33"	01:43'55"
21	05'32"	01:49'27"
22	05'30"	01:54'57"
22.4	05'30"	01:57'04"

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