Hank Tsai 2019/10/27 訓練日誌

Hank Tsai 台北市
ID 180617

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Hank Tsai

半馬 | 02:16:16 | 06:27/km | 第11半馬

臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:16:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'46")

00:37'46" (+06'29")

01:09'07" (+04'23")

10 km

(01:09'07")

00:31'21" (+00'04")

15 km

(01:42'34")

00:33'27" (+02'10")

01:04'44"

20 km

(02:13'51")

00:31'17"

Finish

(02:16:16)

日期: 2019-10-27 07:31 - 總爬升: 439 m - 地點: 政大-貓空 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1681 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'15")

1000 / 1000

05'53"

(11'36")

05'53" (+00'25")

1000 / 2000

08'41"

(20'17")

08'41" (+03'13")

1000 / 3000

08'07"

(28'24")

08'07" (+02'39")

1000 / 4000

09'22"

(37'47")

09'22" (+03'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.29 km

adidas boston 7m 累積 : 530.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林老師, 鄭永成和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'18"	00:12'00"
3	08'17"	00:20'17"
4	08'07"	00:28'24"
5	09'22"	00:37'46"
6	06'34"	00:44'20"
7	06'01"	00:50'21"
8	06'01"	00:56'22"
9	06'15"	01:02'37"
10	06'30"	01:09'07"
11	06'15"	01:15'22"
12	07'14"	01:22'36"
13	06'27"	01:29'03"
14	06'46"	01:35'49"
15	06'45"	01:42'34"
16	06'19"	01:48'53"
17	05'40"	01:54'33"
18	05'29"	02:00'02"
19	05'52"	02:05'54"
20	07'57"	02:13'51"
20.4	05'43"	02:16'18"