趙婷婷 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

趙婷婷桃園
ID 236379

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半馬 | 01:47:55 | 05:06/km | 第14半馬

2019 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:47:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00"

00:50'27"

10 km

(00:50'27")

00:25'27" (+00'27")

15 km

(01:16'56")

00:26'29" (+01'29")

00:53'07" (+02'40")

20 km

(01:43'34")

00:26'38" (+01'38")

Finish

(01:47:55)

日期: 2019-10-27 06:40 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1105 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'03"

(10'01")

05'03" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'01")

04'59" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'58")

04'57"

1000 / 4000

5

05'00"

(24'59")

05'00" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

6:40起跑知道後段會很熱，果然是我的罩門，所以這場算是慢慢熟悉賽事的節奏，畢竟頹廢大半年了，成績自己知道再加油囉！

賽後評分: 河濱路線就是曬沒什麼特別
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.64 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃世賢, JD 和其他 14 人說推

·

JD 晚安恭喜完賽

2019-10-27 20:31 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'04"	00:10'03"
3	04'59"	00:15'02"
4	04'58"	00:20'00"
5	05'00"	00:25'00"
6	05'02"	00:30'02"
7	05'02"	00:35'04"
8	05'02"	00:40'06"
9	05'02"	00:45'08"
10	05'19"	00:50'27"
11	05'06"	00:55'33"
12	05'22"	01:00'55"
13	05'19"	01:06'14"
14	05'15"	01:11'29"
15	05'27"	01:16'56"
16	05'22"	01:22'18"
17	05'14"	01:27'32"
18	05'25"	01:32'57"
19	05'11"	01:38'08"
20	05'26"	01:43'34"
20.9	04'50"	01:47'56"

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