黃珊妮 2019/10/27 訓練日誌

黃珊妮桃園
ID 301438

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黃珊妮

半馬 | 02:33:36 | 07:16/km | 第3半馬

2019 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:33:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20"

01:10'26"

10 km

(01:10'26")

00:37'06" (+03'46")

15 km

(01:46'55")

00:36'29" (+03'09")

01:16'26" (+06'00")

20 km

(02:26'52")

00:39'57" (+06'37")

Finish

(02:33:36)

日期: 2019-10-27 06:40 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'40")

1000 / 1000

06'09"

(12'59")

06'09"

1000 / 2000

07'07"

(20'06")

07'07" (+00'58")

1000 / 3000

06'41"

(26'48")

06'41" (+00'32")

1000 / 4000

06'32"

(33'20")

06'32" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃珊妮

留言

超累的，但開心破PB
謝謝我的柔和美玉
有妳們真好

賽後評分: 吃的補給太少，好餓
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.32 km

NIKE 飛馬35 累積 : 1096.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿財, SHIH CHANG 和其他 9 人說推

留言

羅吉偉跑出最佳成績👍

2019-10-27 12:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'10"	00:12'59"
3	07'07"	00:20'06"
4	06'42"	00:26'48"
5	06'32"	00:33'20"
6	06'22"	00:39'42"
7	06'49"	00:46'31"
8	06'51"	00:53'22"
9	06'52"	01:00'14"
10	10'12"	01:10'26"
11	07'05"	01:17'31"
12	07'28"	01:24'59"
13	07'12"	01:32'11"
14	07'47"	01:39'58"
15	06'57"	01:46'55"
16	08'33"	01:55'28"
17	07'06"	02:02'34"
18	08'15"	02:10'49"
19	07'32"	02:18'21"
20	08'31"	02:26'52"
21	06'13"	02:33'05"
21.1	05'34"	02:33'37"