李竣翔 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

李竣翔高雄
ID 358774

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:57:56 | 08:28/km | 第3馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	05:57:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02"

01:06'57"

10 km

(01:06'57")

00:34'55" (+02'53")

15 km

(01:43'57")

00:37'00" (+04'58")

01:14'47" (+07'50")

20 km

(02:21'44")

00:37'47" (+05'45")

25 km

(02:58'47")

00:37'03" (+05'01")

01:18'34" (+11'37")

30 km

(03:40'18")

00:41'31" (+09'29")

35 km

(04:32'33")

00:52'15" (+20'13")

01:48'50" (+41'53")

40 km

(05:29'08")

00:56'35" (+24'33")

Finish

(05:57:56)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 702 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2628 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'17"

(11'17")

07'00" (+00'54")

1609 / 1609

2

09'54"

(21'11")

06'09" (+00'03")

1609 / 3218

3

09'49"

(31'00")

06'06"

1609 / 4828

4

11'59"

(43'00")

07'27" (+01'21")

1609 / 6437

5

10'14"

(53'14")

06'21" (+00'15")

1609 / 8046

展開計圈分析

高雄

李竣翔

·

小看這支馬拉松了，結果成績很差

賽前宣言: 好馬我來了

賽後評分: 好馬有機再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.26 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳祐明, 偉哥和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

李竣翔主任!我跑到懷疑人生

2019-10-28 10:05 ·

1 個人推

shaluowen 真的⋯跑過的才知道

2019-10-28 19:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'35"	00:13'46"
3	06'10"	00:19'56"
4	06'07"	00:26'03"
5	05'59"	00:32'02"
6	06'57"	00:38'59"
7	08'23"	00:47'22"
8	05'43"	00:53'05"
9	06'24"	00:59'29"
10	07'28"	01:06'57"
11	06'33"	01:13'30"
12	06'37"	01:20'07"
13	07'42"	01:27'49"
14	07'10"	01:34'59"
15	08'58"	01:43'57"
16	10'38"	01:54'35"
17	06'00"	02:00'35"
18	06'30"	02:07'05"
19	07'48"	02:14'53"
20	06'51"	02:21'44"
21	07'49"	02:29'33"
22	07'05"	02:36'38"
23	06'22"	02:43'00"
24	06'53"	02:49'53"
25	08'54"	02:58'47"
26	08'42"	03:07'29"
27	09'15"	03:16'44"
28	08'16"	03:25'00"
29	07'48"	03:32'48"
30	07'30"	03:40'18"
31	08'42"	03:49'00"
32	08'13"	03:57'13"
33	11'11"	04:08'24"
34	11'49"	04:20'13"
35	12'20"	04:32'33"
36	13'28"	04:46'01"
37	11'58"	04:57'59"
38	12'07"	05:10'06"
39	08'57"	05:19'03"
40	10'05"	05:29'08"
41	12'06"	05:41'14"
42	14'00"	05:55'14"
42.5	05'42"	05:57'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km