侯仁伯 2019/10/27 訓練日誌

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侯仁伯

半馬 | 02:28:42 | 07:02/km | 第14半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:28:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

01:00'43"

10 km

(01:00'43")

00:31'35" (+02'27")

15 km

(01:34'11")

00:33'28" (+04'20")

01:09'19" (+08'36")

20 km

(02:10'02")

00:35'51" (+06'43")

Finish

(02:28:42)

日期: 2019-10-27 06:14 - 地點: 柳營國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

05'33"

(11'05")

05'33" (+00'02")

1000 / 2000

05'46"

(16'52")

05'46" (+00'15")

1000 / 3000

05'54"

(22'46")

05'54" (+00'23")

1000 / 4000

06'20"

(29'07")

06'20" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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秋季好天氣~

空氣清爽，太陽熱情~

賽後評分: 補給完美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.73 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖正明, 呂理用和其他 45 人說推

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觀看另 16 則留言

Fanny 恭喜完賽囉

2019-10-28 18:07 ·

陳在勉恭喜顺利完賽👍

2019-10-28 21:38 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'33"	00:11'05"
3	05'47"	00:16'52"
4	05'55"	00:22'47"
5	06'21"	00:29'08"
6	06'13"	00:35'21"
7	06'13"	00:41'34"
8	06'02"	00:47'36"
9	06'09"	00:53'45"
10	06'58"	01:00'43"
11	07'01"	01:07'44"
12	06'08"	01:13'52"
13	06'33"	01:20'25"
14	07'20"	01:27'45"
15	06'26"	01:34'11"
16	07'37"	01:41'48"
17	06'34"	01:48'22"
18	07'27"	01:55'49"
19	07'12"	02:03'01"
20	07'01"	02:10'02"
21	08'22"	02:18'24"
22	07'34"	02:25'58"
22.4	07'06"	02:28'42"