bula 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

bula 新竹
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半馬 | 02:10:03 | 06:09/km | 第6半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	02:10:03
總名次	503 / 2129
分組名次	172 / 628
平均速度	06:09/km

官方證書

bula

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54" (+01'39")

01:00'56" (+01'56")

10 km

(01:00'56")

00:31'02" (+02'47")

15 km

(01:29'11")

00:28'15"

00:59'00"

20 km

(01:59'56")

00:30'45" (+02'30")

Finish

(02:10:03)

日期: 2019-10-26 06:16 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1361 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.98 km

Adidas Adizero Boston 累積 : 2422.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'40"	00:12'09"
3	05'41"	00:17'50"
4	06'07"	00:23'57"
5	05'57"	00:29'54"
6	06'01"	00:35'55"
7	06'13"	00:42'08"
8	06'11"	00:48'19"
9	06'03"	00:54'22"
10	06'34"	01:00'56"
11	05'14"	01:06'10"
12	05'31"	01:11'41"
13	05'58"	01:17'39"
14	05'58"	01:23'37"
15	05'34"	01:29'11"
16	05'41"	01:34'52"
17	06'06"	01:40'58"
18	06'11"	01:47'09"
19	06'36"	01:53'45"
20	06'11"	01:59'56"
21	06'05"	02:06'01"
21.7	05'50"	02:10'08"

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