Hight Hsu 2019/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Hight Hsu 桃園
ID 393703

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11.4 km | 01:18:12 | 06:51/km

日期: 2019-10-30 06:14 - 總爬升: 138 m - 地點: 楓樹坑 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 752 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 08'22" / 06'29" / 07'11" / 06'46" / 07'40" / 06'44" / 06'17" / 06'29" / 06'16" / 05'59" / 07'41" / 05'49" /

基礎練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.49 km

asics TARTHERZEAL 6 虎走(深藍) 累積 : 882.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

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觀看另 16 則留言

李耀同早安：謝謝鼓勵、早晨運動愉快！

2019-10-31 10:15 ·

1 個人推

Roger Lin ( 志銘 ) 早安~運動愉快!😀

2019-10-31 10:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	06'29"	00:14'51"
3	07'11"	00:22'02"
4	06'46"	00:28'48"
5	07'40"	00:36'28"
6	06'44"	00:43'12"
7	06'17"	00:49'29"
8	06'29"	00:55'58"
9	06'16"	01:02'14"
10	05'59"	01:08'13"
11	07'41"	01:15'54"
11.4	05'48"	01:18'12"

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