Vick(新竹瘋) 2014/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

Vick(新竹瘋) 新竹
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Vick(新竹瘋)

13.7 km | 01:35:58 | 07:01/km

日期: 2014-07-29 20:01 - 總爬升: 130 m - 地點: 湖濱社區 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 98 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 07'40" / 06'55" / 06'40" / 07'22" / 07'43" / 07'04" / 06'14" / 06'10" / 06'47" / 07'35" / 07'43" / 07'06" / 05'50" / 07'41" /

新竹瘋夜跑團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 165.06 km

XT 上傳 | 10 years ago

Bola (新竹瘋), 賴清仁(新竹瘋) 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'55"	00:14'35"
3	06'40"	00:21'15"
4	07'22"	00:28'37"
5	07'43"	00:36'20"
6	07'04"	00:43'24"
7	06'14"	00:49'38"
8	06'10"	00:55'48"
9	06'47"	01:02'35"
10	07'35"	01:10'10"
11	07'43"	01:17'53"
12	07'06"	01:24'59"
13	05'50"	01:30'49"
13.7	07'41"	01:35'58"

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