雅眞 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

雅眞雲林
ID 366838

78 位追隨者

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全馬 | 04:07:32 | 05:51/km | 第2馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	04:07:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+01'26")

00:55'17"

10 km

(00:55'17")

00:28'18" (+02'45")

15 km

(01:28'14")

00:32'57" (+07'24")

00:59'59" (+04'42")

20 km

(01:55'16")

00:27'02" (+01'29")

25 km

(02:23'53")

00:28'37" (+03'04")

00:57'22" (+02'05")

30 km

(02:52'38")

00:28'45" (+03'12")

35 km

(03:25'15")

00:32'37" (+07'04")

00:58'10" (+02'53")

40 km

(03:50'48")

00:25'33"

Finish

(04:07:32)

日期: 2019-11-02 06:45 - 總爬升: 509 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2434 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+01'50")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'34")

05'08" (+01'32")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'47")

05'13" (+01'37")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'11")

05'23" (+01'47")

1000 / 4000

5

05'47"

(26'58")

05'47" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

第二隻馬一樣給美麗的太魯閣

賽後評分: 風景真的太美了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.67 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Chueh Ta Wei 和其他 14 人說推

·

觀看另 7 則留言

黃櫻花太強了啦⋯⋯🏆🏆🏆

2019-11-03 17:59 ·

初學者陳明煌，啊！不是你家的嗎？何時換你初馬破4......

2019-11-04 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'08"	00:10'34"
3	05'14"	00:15'48"
4	05'24"	00:21'12"
5	05'47"	00:26'59"
6	05'28"	00:32'27"
7	05'20"	00:37'47"
8	05'33"	00:43'20"
9	05'29"	00:48'49"
10	06'28"	00:55'17"
11	05'16"	01:00'33"
12	06'05"	01:06'38"
13	07'16"	01:13'54"
14	06'06"	01:20'00"
15	08'14"	01:28'14"
16	07'08"	01:35'22"
17	03'00"	01:38'22"
18	05'13"	01:43'35"
19	11'18"	01:54'53"
20	00'23"	01:55'16"
21	05'28"	02:00'44"
22	03'37"	02:04'21"
23	06'21"	02:10'42"
24	06'56"	02:17'38"
25	06'15"	02:23'53"
26	07'13"	02:31'06"
27	04'11"	02:35'17"
28	06'25"	02:41'42"
29	05'55"	02:47'37"
30	05'01"	02:52'38"
31	09'24"	03:02'02"
32	03'45"	03:05'47"
33	05'27"	03:11'14"
34	05'41"	03:16'55"
35	08'20"	03:25'15"
36	03'56"	03:29'11"
37	06'02"	03:35'13"
38	05'47"	03:41'00"
39	03'47"	03:44'47"
40	06'01"	03:50'48"
41	09'54"	04:00'42"
42	06'33"	04:07'15"
42.5	00'33"	04:07'33"

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