陳怡麟 2019/11/03 訓練日誌

陳怡麟新竹
ID 416668

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陳怡麟

半馬 | 02:44:23 | 07:47/km | 第2半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:44:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50"

01:05'39"

10 km

(01:05'39")

00:34'49" (+03'59")

15 km

(01:44'42")

00:39'03" (+08'13")

01:17'19" (+11'40")

20 km

(02:22'58")

00:38'16" (+07'26")

Finish

(02:44:23)

日期: 2019-11-03 06:09 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1460 Cal - 總步數: 24930 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'53"

(05'53")

05'52"

1002 / 1002

165 / 102

05'56"

(11'49")

05'55" (+00'03")

1000 / 2003

166 / 101

06'20"

(18'09")

06'19" (+00'27")

1001 / 3004

166 / 94

06'31"

(24'40")

06'30" (+00'38")

1002 / 4006

166 / 92

06'25"

(31'05")

06'24" (+00'32")

1000 / 5007

165 / 94

展開計圈分析

賽後評分: Nice
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.58 km

ASICS TJR335-400 累積 : 326.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

詹滋和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'53"	00:11'45"
3	06'19"	00:18'04"
4	06'25"	00:24'29"
5	06'21"	00:30'50"
6	06'28"	00:37'18"
7	06'36"	00:43'54"
8	07'34"	00:51'28"
9	06'52"	00:58'20"
10	07'19"	01:05'39"
11	07'47"	01:13'26"
12	06'40"	01:20'06"
13	06'57"	01:27'03"
14	08'35"	01:35'38"
15	09'04"	01:44'42"
16	06'50"	01:51'32"
17	06'50"	01:58'22"
18	07'53"	02:06'15"
19	09'02"	02:15'17"
20	07'41"	02:22'58"
21	09'34"	02:32'32"
22	09'43"	02:42'15"
21.9	-29'-20"	02:44'23"