15.7 km | 01:19:48 | 05:04/km日期: 2019-11-05 17:35 - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 05'22" / 05'11" / 05'04" / 05'12" / 05'19" / 05'08" / 05'09" / 04'57" / 05'08" / 05'02" / 04'59" / 04'55" / 04'55" / 04'58" / 05'05" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'11" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'03" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'12" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'08" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'09" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'56" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'08" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'01" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'58" (+00'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'54" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'55" (+00'01") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'58" (+00'04") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'04" (+00'10") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'52" | 698 / 15698 |
自主訓練 - 新週恢復練跑~
# 英雄挑戰團體賽本小隊倒數100K,
各位神隊友們一起衝刺來通過終點完賽!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
327.98 km 
母子鱷魚 跟上來(白) 累積 :
1588.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'11" | 00:10'33" |
| 3 | 05'04" | 00:15'37" |
| 4 | 05'12" | 00:20'49" |
| 5 | 05'19" | 00:26'08" |
| 6 | 05'08" | 00:31'16" |
| 7 | 05'09" | 00:36'25" |
| 8 | 04'57" | 00:41'22" |
| 9 | 05'08" | 00:46'30" |
| 10 | 05'02" | 00:51'32" |
| 11 | 04'59" | 00:56'31" |
| 12 | 04'55" | 01:01'26" |
| 13 | 04'55" | 01:06'21" |
| 14 | 04'58" | 01:11'19" |
| 15 | 05'05" | 01:16'24" |
| 15.7 | 04'50" | 01:19'47" |
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