Chao Hsien Sung 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

10.1 km | 01:18:11 | 07:46/km

日期: 2019-11-08 06:17 - 平均心率: 124 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 12544 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 09'41" / 07'12" / 06'37" / 06'27" / 06'27" / 06'05" / 05'53" / 06'04" / 10'34" / 10'36" / 51'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'48"

(09'48")

09'47" (+03'51")

1000 / 1000

131 / 77

2

07'16"

(17'04")

07'14" (+01'18")

1002 / 2002

175 / 78

3

06'43"

(23'47")

06'42" (+00'46")

1001 / 3003

182 / 81

4

06'36"

(30'23")

06'35" (+00'39")

1001 / 4005

181 / 83

5

06'34"

(36'57")

06'33" (+00'37")

1001 / 5006

180 / 84

展開計圈分析

新竹

Chao Hsien Sung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.73 km

母子鱷魚丫拖淡紫累積 : 173.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 3 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）晚安好宋大哥

2019-11-08 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	07'12"	00:16'53"
3	06'37"	00:23'30"
4	06'27"	00:29'57"
5	06'27"	00:36'24"
6	06'05"	00:42'29"
7	05'53"	00:48'22"
8	06'04"	00:54'26"
9	10'34"	01:05'00"
10	10'36"	01:15'36"
10.0	53'42"	01:18'11"

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朋友動態

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