Johnson 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson 新竹
ID 394819

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27.0 km | 03:52:48 | 08:37/km | 第4半馬

2019 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2019-11-09
成績	03:52:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'12")

00:47'12" (+08'28")

01:44'17" (+12'21")

10 km

(01:44'17")

00:57'05" (+18'21")

15 km

(02:37'29")

00:53'12" (+14'28")

01:31'56"

20 km

(03:16'13")

00:38'44"

25 km

(03:57'20")

00:41'07" (+02'23")

00:00'00"

Finish

(03:52:48)

日期: 2019-11-09 06:35 - 總爬升: 953 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1829 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

08'30" (+02'16")

1000 / 1000

2

09'15"

(17'46")

09'15" (+03'01")

1000 / 2000

3

09'17"

(27'03")

09'17" (+03'03")

1000 / 3000

4

07'01"

(34'05")

07'01" (+00'47")

1000 / 4000

5

10'26"

(44'32")

10'26" (+04'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

👍

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.22 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

靜, MELONKUO 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'59"	00:09'59"
2	09'15"	00:19'14"
3	09'18"	00:28'32"
4	08'13"	00:36'45"
5	10'27"	00:47'12"
6	13'51"	01:01'03"
7	08'35"	01:09'38"
8	12'05"	01:21'43"
9	11'00"	01:32'43"
10	11'34"	01:44'17"
11	14'46"	01:59'03"
12	11'00"	02:10'03"
13	11'57"	02:22'00"
14	08'54"	02:30'54"
15	06'35"	02:37'29"
16	06'14"	02:43'43"
17	08'47"	02:52'30"
18	06'27"	02:58'57"
19	07'12"	03:06'09"
20	10'04"	03:16'13"
21	07'06"	03:23'19"
22	06'24"	03:29'43"
23	11'23"	03:41'06"
24	09'29"	03:50'35"
25	06'45"	03:57'20"
26	07'34"	04:04'54"
26.4	06'59"	04:07'39"

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