王震添 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

王震添宜蘭
ID 324688

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半馬 | 02:11:43 | 06:14/km | 第13半馬

2019 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:11:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+02'17")

00:55'17"

10 km

(00:55'17")

00:26'30"

15 km

(01:26'37")

00:31'20" (+04'50")

01:01'36" (+06'19")

20 km

(01:56'53")

00:30'16" (+03'46")

Finish

(02:11:43)

日期: 2019-11-10 06:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+02'56")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'51")

06'25" (+01'56")

1000 / 2000

3

04'48"

(18'40")

04'48" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'10"

(23'50")

05'10" (+00'41")

1000 / 4000

5

04'56"

(28'46")

04'56" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

吃吃喝喝的玩賽了！

賽後評分: 補給超棒的，，
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.11 km

母子鱷魚3代 BN68 黃累積 : 1939.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林佩瑜, 呂理用和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

林谷翰恭喜同學

2019-11-10 18:21 ·

1 個人推

みが恭喜高速完賽

2019-11-10 20:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'26"	00:13'52"
3	04'49"	00:18'41"
4	05'10"	00:23'51"
5	04'56"	00:28'47"
6	05'30"	00:34'17"
7	04'55"	00:39'12"
8	05'51"	00:45'03"
9	04'52"	00:49'55"
10	05'22"	00:55'17"
11	05'58"	01:01'15"
12	05'35"	01:06'50"
13	05'27"	01:12'17"
14	08'31"	01:20'48"
15	05'49"	01:26'37"
16	05'45"	01:32'22"
17	10'27"	01:42'49"
18	04'34"	01:47'23"
19	04'29"	01:51'52"
20	05'01"	01:56'53"
21	04'44"	02:01'37"
22	07'20"	02:08'57"
22.5	06'00"	02:11'43"

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