奮怒鳥-腫十八 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

奮怒鳥-腫十八彰化
ID 204722

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奮怒鳥-腫十八

16.1 km | 01:35:19 | 05:56/km

日期: 2019-11-13 19:03 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1066 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 06'16" / 06'21" / 07'25" / 06'17" / 06'10" / 07'07" / 07'33" / 10'23" / 05'34" / 04'45" / 04'17" / 04'51" / 05'51" / 05'38" / 13'02" / 05'32" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+02'28")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'06")

06'20" (+02'03")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'48")

06'41" (+02'24")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'04")

06'16" (+01'59")

1000 / 4000

5

06'10"

(32'14")

06'10" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

奮怒鳥-腫十八

·

彰化

奮怒鳥-腫十八

·

固定每週三星光邦路線16公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.17 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

SHIH CHANG, George Kuo 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'21"	00:12'37"
3	07'25"	00:20'02"
4	06'17"	00:26'19"
5	06'10"	00:32'29"
6	07'07"	00:39'36"
7	07'33"	00:47'09"
8	10'23"	00:57'32"
9	05'34"	01:03'06"
10	04'45"	01:07'51"
11	04'17"	01:12'08"
12	04'51"	01:16'59"
13	05'51"	01:22'50"
14	05'38"	01:28'28"
15	13'02"	01:41'30"
16	05'32"	01:47'02"
16.1	06'24"	01:47'27"

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朋友動態

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