Steven Wu 2014/08/02 訓練日誌

Steven Wu 屏東
ID 141034

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Steven Wu

24.0 km | 02:52:06 | 07:10/km | 第5半馬

2014情定大鵬灣-星空英雄馬拉松

官方成績
日期	2014-08-02
成績	02:52:06
總名次	764 / 4646
分組名次	287 / 1835
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34"

01:05'45"

10 km

(01:05'45")

00:33'11" (+00'37")

15 km

(01:40'32")

00:34'47" (+02'13")

01:08'57" (+03'12")

20 km

(02:14'42")

00:34'10" (+01'36")

Finish

(02:52:06)

日期: 2014-08-02 17:19 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 熱 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1970 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'39" (+00'57")

1002 / 1002

06'42"

(13'22")

06'38" (+00'56")

1009 / 2011

06'36"

(19'58")

06'34" (+00'52")

1003 / 3014

06'28"

(26'26")

06'19" (+00'37")

1022 / 4037

06'23"

(32'49")

06'22" (+00'40")

1001 / 5038

展開計圈分析

屏東

Steven Wu

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屏東

Steven Wu

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人爆多
起跑光要通過起跑點就花了快10分鐘
動線不明
補給很讚風景也很優
只是跑完右腳板超痛
希望不會有大礙

賽前宣言: Try my best!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 52.21 km

Brooks T7 累積 : 593.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Kung, mr.陳和其他 18 人說推

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觀看另 5 則留言

廖鯊恭喜完賽

2014-08-05 18:23 ·

王惠英(依邦) 恭喜完賽~

2014-08-05 21:11 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'38"	00:13'18"
3	06'35"	00:19'53"
4	06'19"	00:26'12"
5	06'22"	00:32'34"
6	06'28"	00:39'02"
7	06'34"	00:45'36"
8	06'45"	00:52'21"
9	06'34"	00:58'55"
10	06'50"	01:05'45"
11	06'46"	01:12'31"
12	07'01"	01:19'32"
13	07'02"	01:26'34"
14	07'08"	01:33'42"
15	06'50"	01:40'32"
16	06'41"	01:47'13"
17	06'44"	01:53'57"
18	06'19"	02:00'16"
19	06'54"	02:07'10"
20	07'32"	02:14'42"
21	06'34"	02:21'16"
22	07'11"	02:28'27"
23	07'38"	02:36'05"
24	05'42"	02:41'47"
24.1	06'27"	02:42'32"