Jonathan Chiou 2019/11/21 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:26:47 | 05:08/km

日期: 2019-11-21 16:48 - 平均心率: 133 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 05'09" / 05'21" / 04'57" / 04'58" / 05'15" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'12")

1000 / 1000

05'20"

(10'29")

05'20" (+00'24")

1000 / 2000

04'56"

(15'26")

04'56"

1000 / 3000

04'58"

(20'24")

04'58" (+00'02")

1000 / 4000

05'15"

(25'40")

05'15" (+00'19")

1000 / 5000

01'07"

(26'47")

05'25" (+00'29")

207 / 5207

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.21K 26:48 @5"09’ AHR134
#DailyRun #RSD1838
#NRC #2019November
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.00 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Sam Wang, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'21"	00:10'30"
3	04'57"	00:15'27"
4	04'58"	00:20'25"
5	05'15"	00:25'40"
5.2	05'27"	00:26'48"

朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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