Jonathan Chiou 2019/11/23 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:30:50 | 05:47/km

日期: 2019-11-23 17:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 05'28" / 05'38" / 05'48" / 05'50" / 06'07" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

05'38"

(11'06")

05'38" (+00'11")

1000 / 2000

05'47"

(16'54")

05'47" (+00'20")

1000 / 3000

05'50"

(22'44")

05'50" (+00'23")

1000 / 4000

06'07"

(28'51")

06'07" (+00'40")

1000 / 5000

01'58"

(30'50")

05'56" (+00'29")

332 / 5332

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.33K 30:50 @5"47’ AHR131
#DailyRun #RSD1840
#NRC #2019November
#nantou #nantou #nantourunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.00 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'38"	00:11'06"
3	05'48"	00:16'54"
4	05'50"	00:22'44"
5	06'07"	00:28'51"
5.3	05'58"	00:30'50"

朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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