Hight Hsu 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hight Hsu 桃園
ID 393703

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9.9 km | 01:05:48 | 06:40/km

日期: 2019-11-24 09:32 - 地點: 中正公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 07'39" / 06'25" / 06'27" / 05'59" / 06'10" / 06'32" / 06'28" / 07'09" / 07'11" / 06'42" /

基礎練習!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.69 km

DECATHLON 比賽訓練跑步鞋 KALENJI KIPRUN FAST(黃) 累積 : 1861.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

307706_Frank Lin, Hight Hsu 和其他 55 人說推

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觀看另 19 則留言

蕭惠瑛跑步愉快

2019-11-25 21:12 ·

1 個人推

Roger Lin ( 志銘 ) 週二午安~運動愉快，順心如意~😀

2019-11-26 12:05 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'25"	00:14'04"
3	06'27"	00:20'31"
4	05'59"	00:26'30"
5	06'10"	00:32'40"
6	06'32"	00:39'12"
7	06'28"	00:45'40"
8	07'09"	00:52'49"
9	07'11"	01:00'00"
9.9	06'41"	01:05'48"

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