Ivy Chen 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ivy Chen 桃園
ID 339013

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9.4 km | 00:42:09 | 04:29/km

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	00:42:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2019-11-30 06:45 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'34"

(08'39")

04'34" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'04")

04'25" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'39"

(18'43")

05'39" (+01'44")

1000 / 4000

5

05'33"

(24'17")

05'33" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 317.41 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

俊豪, 陳景裕和其他 73 人說推

·

觀看另 10 則留言

明天好快阿

2019-11-30 23:09 ·

陳皮恭喜分五高速完賽👍

2019-11-30 23:21 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'34"	00:08'39"
3	04'25"	00:13'04"
4	05'40"	00:18'44"
5	05'34"	00:24'18"
6	04'50"	00:29'08"
7	04'28"	00:33'36"
8	03'56"	00:37'32"
9	04'11"	00:41'43"
9.1	04'23"	00:42'10"

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