簡永政 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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10.4 km | 00:55:09 | 05:16/km

日期: 2019-12-01 05:20 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 06'11" / 06'11" / 05'52" / 05'56" / 05'41" / 09'22" / 04'59" / 04'22" / 05'44" / 04'20" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+02'03")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'21")

06'10" (+02'03")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'13")

05'51" (+01'44")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'10")

05'56" (+01'49")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'50")

05'40" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.57 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

龔俊維, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 20 人說推

·

Judy 開跑愉快!!

2019-12-02 09:31 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'11"	00:12'22"
3	05'52"	00:18'14"
4	05'56"	00:24'10"
5	05'41"	00:29'51"
6	09'22"	00:39'13"
7	04'59"	00:44'12"
8	04'22"	00:48'34"
9	05'44"	00:54'18"
10	04'20"	00:58'38"
10.4	04'11"	01:00'28"

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