林林佳怡 2019/12/01 訓練日誌

林林佳怡新竹
ID 268562

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林林佳怡

恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:00:59 | 05:15/km | 第1半馬

跑吧 ! 孩子 2019 知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:00:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+01'06")

00:56'29" (+02'15")

10 km

(00:56'29")

00:28'44" (+02'05")

15 km

(01:23'08")

00:26'39"

00:54'14"

20 km

(01:50'43")

00:27'35" (+00'56")

Finish

(02:00:59)

日期: 2019-12-01 06:15 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1004 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'35")

1000 / 1000

05'19"

(11'00")

05'19" (+00'14")

1000 / 2000

05'30"

(16'30")

05'30" (+00'25")

1000 / 3000

05'23"

(21'54")

05'23" (+00'18")

1000 / 4000

05'28"

(27'23")

05'28" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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破個人PB~

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.93 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'20"	00:11'00"
3	05'53"	00:16'53"
4	05'24"	00:22'17"
5	05'28"	00:27'45"
6	06'41"	00:34'26"
7	05'43"	00:40'09"
8	05'57"	00:46'06"
9	05'16"	00:51'22"
10	05'07"	00:56'29"
11	05'11"	01:01'40"
12	05'35"	01:07'15"
13	05'05"	01:12'20"
14	05'12"	01:17'32"
15	05'36"	01:23'08"
16	05'11"	01:28'19"
17	05'19"	01:33'38"
18	06'25"	01:40'03"
19	05'23"	01:45'26"
20	05'17"	01:50'43"
21	05'26"	01:56'09"
22	05'39"	02:01'48"
22.3	05'17"	02:03'25"