Yi-Yung Hung 2019/12/01 訓練日誌

Yi-Yung Hung 高雄
ID 324706

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Yi-Yung Hung

全馬 | 04:38:11 | 06:35/km | 第6馬

跑吧 ! 孩子 2019 知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:38:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+01'09")

00:57'32"

10 km

(00:57'32")

00:28'33" (+00'43")

15 km

(01:25'22")

00:27'50"

00:57'56" (+00'24")

20 km

(01:55'28")

00:30'06" (+02'16")

25 km

(02:25'38")

00:30'10" (+02'20")

01:01'48" (+04'16")

30 km

(02:57'16")

00:31'38" (+03'48")

35 km

(03:28'44")

00:31'28" (+03'38")

01:04'37" (+07'05")

40 km

(04:01'53")

00:33'09" (+05'19")

Finish

(04:38:11)

日期: 2019-12-01 06:00 - 總爬升: 628 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 3538 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'40")

1000 / 1000

05'44"

(11'41")

05'44" (+00'27")

1000 / 2000

05'49"

(17'31")

05'49" (+00'32")

1000 / 3000

05'45"

(23'16")

05'45" (+00'28")

1000 / 4000

05'43"

(28'59")

05'43" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

明明是45公里的比賽

賽前宣言: 👍

賽後評分: 距離比42.195多了3k喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.43 km

NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 : 230.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張志華, David Chiu 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'44"	00:11'41"
3	05'50"	00:17'31"
4	05'45"	00:23'16"
5	05'43"	00:28'59"
6	06'00"	00:34'59"
7	05'55"	00:40'54"
8	05'54"	00:46'48"
9	05'26"	00:52'14"
10	05'18"	00:57'32"
11	05'25"	01:02'57"
12	05'46"	01:08'43"
13	05'27"	01:14'10"
14	05'33"	01:19'43"
15	05'39"	01:25'22"
16	05'45"	01:31'07"
17	05'53"	01:37'00"
18	06'18"	01:43'18"
19	06'10"	01:49'28"
20	06'00"	01:55'28"
21	06'00"	02:01'28"
22	06'03"	02:07'31"
23	06'11"	02:13'42"
24	05'48"	02:19'30"
25	06'08"	02:25'38"
26	06'03"	02:31'41"
27	05'53"	02:37'34"
28	07'00"	02:44'34"
29	06'22"	02:50'56"
30	06'20"	02:57'16"
31	06'32"	03:03'48"
32	05'56"	03:09'44"
33	05'57"	03:15'41"
34	06'52"	03:22'33"
35	06'11"	03:28'44"
36	06'08"	03:34'52"
37	06'14"	03:41'06"
38	07'03"	03:48'09"
39	06'38"	03:54'47"
40	07'06"	04:01'53"
41	08'21"	04:10'14"
42	07'04"	04:17'18"
43	08'29"	04:25'47"
44	07'58"	04:33'45"
44.6	06'49"	04:38'11"