林文收 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

林文收高雄
ID 81507

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全馬 | 04:58:02 | 07:03/km | 第99馬

跑吧 ! 孩子 2019 知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:58:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04"

00:58'00"

10 km

(00:58'00")

00:29'56" (+01'52")

15 km

(01:29'03")

00:31'03" (+02'59")

01:03'40" (+05'40")

20 km

(02:01'40")

00:32'37" (+04'33")

25 km

(02:35'12")

00:33'32" (+05'28")

01:10'49" (+12'49")

30 km

(03:12'29")

00:37'17" (+09'13")

35 km

(03:46'19")

00:33'50" (+05'46")

01:09'37" (+11'37")

40 km

(04:22'06")

00:35'47" (+07'43")

Finish

(04:58:02)

日期: 2019-12-01 06:00 - 總爬升: 489 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2832 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'05")

05'25"

1000 / 2000

3

05'38"

(16'43")

05'38" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'26")

05'42" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'04")

05'38" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林文收

·

賽後評分: 小而美的優值賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.11 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'26"	00:11'05"
3	05'38"	00:16'43"
4	05'43"	00:22'26"
5	05'38"	00:28'04"
6	06'06"	00:34'10"
7	06'10"	00:40'20"
8	06'19"	00:46'39"
9	05'48"	00:52'27"
10	05'33"	00:58'00"
11	05'39"	01:03'39"
12	07'54"	01:11'33"
13	05'33"	01:17'06"
14	05'42"	01:22'48"
15	06'15"	01:29'03"
16	05'49"	01:34'52"
17	06'00"	01:40'52"
18	06'54"	01:47'46"
19	07'36"	01:55'22"
20	06'18"	02:01'40"
21	06'37"	02:08'17"
22	07'06"	02:15'23"
23	06'28"	02:21'51"
24	06'10"	02:28'01"
25	07'11"	02:35'12"
26	07'07"	02:42'19"
27	06'30"	02:48'49"
28	08'14"	02:57'03"
29	07'27"	03:04'30"
30	07'59"	03:12'29"
31	06'54"	03:19'23"
32	06'28"	03:25'51"
33	06'39"	03:32'30"
34	07'19"	03:39'49"
35	06'30"	03:46'19"
36	07'16"	03:53'35"
37	06'40"	04:00'15"
38	07'23"	04:07'38"
39	06'56"	04:14'34"
40	07'32"	04:22'06"
41	08'06"	04:30'12"
42	07'28"	04:37'40"
43	07'19"	04:44'59"
44	07'10"	04:52'09"
44.9	06'47"	04:58'02"

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成績 : 05:56:41

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