janet 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

janet 台東
ID 390480

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12.0 km | 00:55:32 | 04:37/km

慶祝台9線南迴公路改通車馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	00:55:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2019-12-01 08:30 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 482 Cal - 總步數: 9750 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'10"

(05'10")

05'07" (+00'46")

1009 / 1009

186 / 104

2

05'19"

(10'29")

05'18" (+00'57")

1001 / 2011

177 / 106

3

05'50"

(16'19")

05'47" (+01'26")

1006 / 3017

173 / 99

4

05'56"

(22'15")

05'53" (+01'32")

1007 / 4025

172 / 98

5

06'05"

(28'20")

06'03" (+01'42")

1002 / 5028

172 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 嗯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.64 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ku-hua, 敏❤️ 和其他 10 人說推

·

觀看另 5 則留言

敏❤️ 恭喜

2019-12-01 17:21 ·

1 個人推

ku-hua 紀念賽事

2020-04-11 13:57 ·


	目標心跳區間: 133~ 174

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'22"	00:10'28"
3	05'47"	00:16'15"
4	05'56"	00:22'11"
5	06'08"	00:28'19"
6	04'58"	00:33'17"
7	04'24"	00:37'41"
8	04'49"	00:42'30"
9	04'57"	00:47'27"
10	04'54"	00:52'21"
10.7	04'20"	00:55'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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