黃金豆 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃金豆台北市
ID 201666

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10.0 km | 00:59:44 | 05:58/km

日期: 2019-12-12 18:23 - 平均心率: 166 - 卡路里: 612 Cal - 總步數: 10762 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

Pace: 05'59" / 05'49" / 06'02" / 06'02" / 06'05" / 05'56" / 06'16" / 06'01" / 05'43" / 05'46" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'57" (+00'16")

1005 / 1005

178 / 93

2

05'49"

(11'49")

05'47" (+00'06")

1004 / 2010

179 / 96

3

06'02"

(17'51")

06'00" (+00'19")

1005 / 3016

179 / 93

4

06'06"

(23'57")

06'03" (+00'22")

1007 / 4024

179 / 92

5

06'04"

(30'01")

06'02" (+00'21")

1004 / 5029

180 / 92

展開計圈分析

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黃金豆

·

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黃金豆

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趕場連吃兩攤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.36 km

勾勾牌 AIR ZOOM PEGASUS 35 累積 : 1593.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃圈圈, 邱忠進和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'49"	00:11'48"
3	06'02"	00:17'50"
4	06'02"	00:23'52"
5	06'05"	00:29'57"
6	05'56"	00:35'53"
7	06'16"	00:42'09"
8	06'01"	00:48'10"
9	05'43"	00:53'53"
10	05'46"	00:59'39"
10.0	08'30"	00:59'44"

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