| 想起美麗的南台灣墾丁
二十幾年前渡蜜月的情景歷歷在目
之所以會報名這場超馬
喜歡墾丁 懷念墾丁 懷念內人小娟
經過半個多月的山路跑坡負重練習
終於要驗收成果了
108/12/14 凌晨4點半
在主辦人邦哥的起跑令下
大夥信心滿滿的從車城福安宮前起跑
迎向今天16個小時限制的106K超馬挑戰
因為有過之前5月“阿里山超馬”及11月“曾文超馬”失敗棄賽的經驗後
今天起跑
就希望在太陽未露臉前多跑些里程
沿途海景非常漂亮
但在要完賽的壓力下
吝嗇停下腳步
只匆匆拍了幾張相片交代了事
記得是在三十幾K時
上天(也或許是小娟)請來幫我能完跑這場賽事的“天使妹妹”宴茹出現了
沿路聊著跑著
年紀輕輕的她
已是百K超馬好手
在接下來的漫長賽程中
感覺自己耐力漸失
補給也吞嚥不下
身體各部顯現疲乏......
有好幾次想要棄賽
但在她熱心指導照顧及陪跑下
進補站喝熱湯
吃白米飯團
不吝分享bcaa
及跟她認識的朋友借bcaa給我
拉筋舒緩雙腳
何時跑
何時走等等
逐一克服我種種的不適症狀
終能引領我這個“老人家”在時間內順利完跑
取得我第一張百K完賽證書
在快進入終點時
有幸又能認識已先完賽
在不遠處等著宴茹的昱賢(超馬好手也是宴茹的男友哦)
感恩宴茹(祝褔妳病痛早日康復哦)
感恩小娟
感恩長久以來在我身邊鼓勵指導我的所有人
終於知道
一場百K超馬的完成
是多少的努力練習汗水揮灑
及賽事當日臨場種種狀況克服
所譜寫出來的......
完賽隔天寫下這篇心得
感覺雙腳已經暫時不是我的了(哈哈好累好累...)
百K超馬磨人啊
磨練你的身體
磨練你的意志
奉勸嘗試挑戰之前
三思哦...... 賽前宣言: 人生中第三場超過100K的超馬賽事，享受過程吧！加油！ 賽後評分: 感恩主辦方的用心
感恩大家...... 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% | | 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 431.83 km  母子鱷魚 Y拖(跟上來)黑-2 累積 : 1211.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'28" | 00:04'28" | | 2 | 06'30" | 00:10'58" | | 3 | 06'33" | 00:17'31" | | 4 | 06'22" | 00:23'53" | | 5 | 06'23" | 00:30'16" | | 6 | 06'17" | 00:36'33" | | 7 | 06'14" | 00:42'47" | | 8 | 06'12" | 00:48'59" | | 9 | 06'20" | 00:55'19" | | 10 | 06'17" | 01:01'36" | | 11 | 06'13" | 01:07'49" | | 12 | 06'24" | 01:14'13" | | 13 | 06'13" | 01:20'26" | | 14 | 06'17" | 01:26'43" | | 15 | 06'22" | 01:33'05" | | 16 | 06'35" | 01:39'40" | | 17 | 06'36" | 01:46'16" | | 18 | 06'35" | 01:52'51" | | 19 | 09'05" | 02:01'56" | | 20 | 07'01" | 02:08'57" | | 21 | 06'57" | 02:15'54" | | 22 | 08'49" | 02:24'43" | | 23 | 08'31" | 02:33'14" | | 24 | 07'23" | 02:40'37" | | 25 | 08'42" | 02:49'19" | | 26 | 08'16" | 02:57'35" | | 27 | 08'06" | 03:05'41" | | 28 | 07'29" | 03:13'10" | | 29 | 06'56" | 03:20'06" | | 30 | 06'37" | 03:26'43" | | 31 | 07'05" | 03:33'48" | | 32 | 06'57" | 03:40'45" | | 33 | 07'25" | 03:48'10" | | 34 | 08'57" | 03:57'07" | | 35 | 07'43" | 04:04'50" | | 36 | 06'49" | 04:11'39" | | 37 | 07'14" | 04:18'53" | | 38 | 07'37" | 04:26'30" | | 39 | 07'26" | 04:33'56" | | 40 | 13'51" | 04:47'47" | | 41 | 07'38" | 04:55'25" | | 42 | 07'53" | 05:03'18" | | 43 | 07'29" | 05:10'47" | | 44 | 07'33" | 05:18'20" | | 45 | 07'39" | 05:25'59" | | 46 | 08'25" | 05:34'24" | | 47 | 07'37" | 05:42'01" | | 48 | 08'37" | 05:50'38" | | 49 | 09'02" | 05:59'40" | | 50 | 08'42" | 06:08'22" | | 51 | 09'17" | 06:17'39" | | 52 | 08'29" | 06:26'08" | | 53 | 09'29" | 06:35'37" | | 54 | 12'49" | 06:48'26" | | 55 | 09'13" | 06:57'39" | | 56 | 07'44" | 07:05'23" | | 57 | 07'24" | 07:12'47" | | 58 | 07'31" | 07:20'18" | | 59 | 09'15" | 07:29'33" | | 60 | 11'55" | 07:41'28" | | 61 | 09'28" | 07:50'56" | | 62 | 07'42" | 07:58'38" | | 63 | 07'36" | 08:06'14" | | 64 | 12'27" | 08:18'41" | | 65 | 08'40" | 08:27'21" | | 66 | 08'56" | 08:36'17" | | 67 | 10'51" | 08:47'08" | | 68 | 08'36" | 08:55'44" | | 69 | 09'08" | 09:04'52" | | 70 | 07'59" | 09:12'51" | | 71 | 08'55" | 09:21'46" | | 72 | 09'07" | 09:30'53" | | 73 | 10'29" | 09:41'22" | | 74 | 17'22" | 09:58'44" | | 75 | 11'07" | 10:09'51" | | 76 | 11'10" | 10:21'01" | | 77 | 11'17" | 10:32'18" | | 78 | 11'39" | 10:43'57" | | 79 | 11'54" | 10:55'51" | | 80 | 09'42" | 11:05'33" | | 81 | 09'28" | 11:15'01" | | 82 | 09'49" | 11:24'50" | | 83 | 09'08" | 11:33'58" | | 84 | 08'43" | 11:42'41" | | 85 | 08'34" | 11:51'15" | | 86 | 08'19" | 11:59'34" | | 87 | 08'29" | 12:08'03" | | 88 | 10'35" | 12:18'38" | | 89 | 09'30" | 12:28'08" | | 90 | 09'08" | 12:37'16" | | 91 | 11'14" | 12:48'30" | | 92 | 16'13" | 13:04'43" | | 93 | 09'07" | 13:13'50" | | 94 | 09'08" | 13:22'58" | | 95 | 09'43" | 13:32'41" | | 96 | 09'36" | 13:42'17" | | 97 | 10'22" | 13:52'39" | | 98 | 08'36" | 14:01'15" | | 99 | 09'22" | 14:10'37" | | 100 | 11'04" | 14:21'41" | | 101 | 10'11" | 14:31'52" | | 102 | 10'29" | 14:42'21" | | 103 | 10'06" | 14:52'27" | | 104 | 10'13" | 15:02'40" | | 105 | 09'41" | 15:12'21" | | 106 | 09'29" | 15:21'50" | | 106.4 | 08'37" | 15:25'26" |
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Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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106.0 km | 15:28:11 | 08:45/km | 第42馬
桃園
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