★K.W.Chang★ 2019/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

★K.W.Chang★ 宜蘭
ID 441543

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★K.W.Chang★

5.0 km | 00:24:28 | 04:53/km

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	00:24:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2019-12-20 11:17 - 地點: 頭城 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 296 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

運氣很好！
趁雨停跑一波，跑完才又開始下雨。

賽前宣言: 5K輕鬆跑

賽後評分: 很好！我還要參加！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.33 km

ASICS GEL-CONTENT 4 累積 : 3062.1 km

GPX 上傳 | 4 years ago

郭錦鴻, 林志欽和其他 8 人說推

·

張家瑋運動愉快，趁沒雨達成目標

2019-12-20 16:10 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 晚安，明天下雨機率20%

2019-12-20 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'58"	00:09'57"
3	04'51"	00:14'48"
4	04'44"	00:19'32"
5	04'43"	00:24'15"
5.0	04'22"	00:24'28"

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