Matt816 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Matt816 台中
ID 397130

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5.0 km | 00:24:36 | 04:55/km

第七屆ADA慈善聖誕路跑

官方成績
日期	2019-12-21
成績	00:24:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2019-12-21 14:50 - 平均心率: 149 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'59")

05'28"

1000 / 2000

3

05'36"

(16'36")

05'36" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'07")

05'31" (+00'03")

1000 / 4000

5

02'28"

(24'36")

04'59"

494 / 4494

賽後評分: 完賽禮很豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.27 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 35 綠色累積 : 614.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Tommy, 林凱荃和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'29"	00:10'59"
3	05'37"	00:16'36"
4	05'31"	00:22'07"
4.5	05'01"	00:24'36"

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