jerryho 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

jerryho 桃園
ID 314414

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12.0 km | 00:54:54 | 04:34/km

第七屆ADA慈善聖誕路跑

官方成績
日期	2019-12-21
成績	00:54:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2019-12-21 14:30 - 地點: 大佳河濱巨蛋廣場 - 平均心率: 170 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'39")

04'26" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'09")

04'30" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'36"

(17'45")

04'36" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'42"

(22'28")

04'42" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

jerryho

·

桃園

jerryho

·

桃園

jerryho

·

一起來跑公益。
目標430配速未達成。
起跑跟真男人張家哲，跑了500公尺，值得了。

賽前宣言: 全家一起做公益

賽後評分: 報名禮及完賽禮都很棒一起來跑做公益
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 404.43 km

Asics Tartheredge tenka 累積 : 1084.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, 呂理用和其他 12 人說推

·

Mike 速度依然強大讚

2019-12-21 17:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'26"	00:08'40"
3	04'30"	00:13'10"
4	04'37"	00:17'47"
5	04'42"	00:22'29"
6	04'47"	00:27'16"
7	04'34"	00:31'50"
8	04'38"	00:36'28"
9	04'46"	00:41'14"
10	04'55"	00:46'09"
11	04'55"	00:51'04"
11.9	04'31"	00:54'55"

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