DaDa 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

DaDa 新北市
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DaDa

半馬 | 02:47:39 | 07:54/km | 第7半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	02:47:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33" (+01'06")

01:06'00"

10 km

(01:06'00")

00:32'27"

15 km

(01:45'03")

00:39'03" (+06'36")

01:28'32" (+22'32")

20 km

(02:34'32")

00:49'29" (+17'02")

Finish

(02:47:39)

日期: 2019-12-21 14:31 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1375 Cal - 總步數: 26890 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'08"

(07'08")

07'07" (+00'44")

1001 / 1001

180 / 77

06'45"

(13'53")

06'44" (+00'21")

1001 / 2002

180 / 82

06'53"

(20'46")

06'52" (+00'29")

1002 / 3004

181 / 80

06'31"

(27'17")

06'30" (+00'07")

1001 / 4006

181 / 84

06'39"

(33'56")

06'39" (+00'16")

1000 / 5006

179 / 83

展開計圈分析

新北市

DaDa

留言

折返後的上坡加逆風
15公里魔咒再現
抽得不要不要的
只好加入步兵團

賽前宣言: 為了錢母...

賽後評分: 僅此一次單純的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.55 km

Asics T422n 累積 : 629.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

吳小山, 何惠菁-RUN希望和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'41"	00:13'42"
3	06'50"	00:20'32"
4	06'28"	00:27'00"
5	06'33"	00:33'33"
6	06'24"	00:39'57"
7	06'24"	00:46'21"
8	06'26"	00:52'47"
9	06'48"	00:59'35"
10	06'25"	01:06'00"
11	07'35"	01:13'35"
12	06'50"	01:20'25"
13	07'35"	01:28'00"
14	07'27"	01:35'27"
15	09'36"	01:45'03"
16	10'49"	01:55'52"
17	09'08"	02:05'00"
18	09'51"	02:14'51"
19	09'42"	02:24'33"
20	09'59"	02:34'32"
21	09'35"	02:44'07"
21.2	15'33"	02:47'39"