10.5 km | 01:07:29 | 06:25/km日期: 2019-12-21 17:17 - 平均心率: 156 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 07'00" / 06'40" / 06'16" / 06'29" / 06'16" / 06'26" / 06'14" / 06'16" / 06'16" / 06'16" / 40'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'00" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'39" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'16" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'29" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'15" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'26" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'13" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'16" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'16" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'15" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'22" (+00'09") | 524 / 10524 |
這兩天都下雨餒
想出去走走都不能
沒關係!😤
我還有健身房可以去
就是要跑步運動就是舒服😊
#習慣 #讓運動成為生活的一部分
#健身女子 #熱血女孩
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
62.18 km 
美津濃 wave rider 22 wide 累積 :
770.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 06'40" | 00:13'40" |
| 3 | 06'16" | 00:19'56" |
| 4 | 06'29" | 00:26'25" |
| 5 | 06'16" | 00:32'41" |
| 6 | 06'26" | 00:39'07" |
| 7 | 06'14" | 00:45'21" |
| 8 | 06'16" | 00:51'37" |
| 9 | 06'16" | 00:57'53" |
| 10 | 06'16" | 01:04'09" |
| 10.5 | 38'55" | 01:24'35" |
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