Lili皆辛苦 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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10.0 km | 00:53:54 | 05:23/km

第14屆大腳丫森林-竹山馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	00:53:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2020-01-05 07:09 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'08")

05'11" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'03"

(16'12")

06'03" (+01'40")

1000 / 3000

4

07'40"

(23'52")

07'40" (+03'17")

1000 / 4000

5

06'33"

(30'25")

06'33" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Lili皆辛苦

·

空氣真糟糕，還滿喘的，前5k上坡，後5k衝速度

賽後評分: 大腳ㄚ辦得賽事品質保證
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.66 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 張世雄和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳果狗恭喜完賽🎉🎉🎉
速度很優👍

2020-01-05 15:30 ·

ChiangYu🆕♾ 恭喜高速漂亮成績完賽。🎉🎉🎉

2020-01-06 14:36 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'11"	00:10'09"
3	06'03"	00:16'12"
4	07'40"	00:23'52"
5	06'34"	00:30'26"
6	04'33"	00:34'59"
7	04'24"	00:39'23"
8	04'32"	00:43'55"
9	04'51"	00:48'46"
10	04'36"	00:53'22"
10.1	03'55"	00:53'55"

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