蕭家福 2020/01/05 訓練日誌

蕭家福彰化
ID 258701

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蕭家福

半馬 | 01:53:10 | 05:21/km | 第32半馬

第14屆大腳丫森林-竹山馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	01:53:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31" (+02'43")

00:59'18" (+12'26")

10 km

(00:59'18")

00:33'47" (+10'59")

15 km

(01:22'06")

00:22'48"

00:46'52"

20 km

(01:46'10")

00:24'04" (+01'16")

Finish

(01:53:10)

日期: 2020-01-05 06:59 - 總爬升: 887 m - 地點: 竹山國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1162 Cal - 總步數: 20260 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'26"

(04'26")

04'24" (+00'24")

1006 / 1006

185 / 122

04'33"

(08'59")

04'31" (+00'31")

1005 / 2011

180 / 122

05'12"

(14'11")

05'09" (+01'09")

1006 / 3018

174 / 111

06'05"

(20'16")

06'02" (+02'02")

1007 / 4026

168 / 98

05'16"

(25'32")

05'15" (+01'15")

1001 / 5027

170 / 111

展開計圈分析

彰化

蕭家福

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彰化

蕭家福

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參加第十屆大腳丫森林馬拉松半馬賽事，賽道直上直下，並不好跑，但還是堅持慢慢跑不當步兵，就這樣幸運以吊車尾上凸台。

賽後評分: 補給及賽道都不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 308.39 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Hungone紅丸子, 呂理用和其他 44 人說推

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Jessica^_^ 恭喜高速完賽!

2020-01-06 08:11 ·

1 個人推

蔡秉軒恭喜比賽高速完賽👍

2020-01-06 09:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'33"	00:08'58"
3	05'09"	00:14'07"
4	06'05"	00:20'12"
5	05'19"	00:25'31"
6	05'16"	00:30'47"
7	06'32"	00:37'19"
8	06'51"	00:44'10"
9	07'27"	00:51'37"
10	07'41"	00:59'18"
11	05'43"	01:05'01"
12	04'23"	01:09'24"
13	04'03"	01:13'27"
14	04'20"	01:17'47"
15	04'19"	01:22'06"
16	04'30"	01:26'36"
17	04'52"	01:31'28"
18	04'45"	01:36'13"
19	04'57"	01:41'10"
20	05'00"	01:46'10"
21	04'31"	01:50'41"
21.5	04'44"	01:53'10"