Hsiuju 2020/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiuju 嘉義
ID 357207

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5.3 km | 00:46:49 | 08:48/km

日期: 2020-01-06 05:02 - 平均心率: 144 - 卡路里: 329 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 08'37" / 08'51" / 08'40" / 08'19" / 08'15" / 12'51" /

管住嘴邁開腿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.67 km

美津濃皇速累積 : 762.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

黃彥豪, 小美和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	08'51"	00:17'28"
3	08'40"	00:26'08"
4	08'19"	00:34'27"
5	08'15"	00:42'42"
5.3	12'51"	00:46'49"

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