🐸 Ken Chou 🐸 2020/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

🐸 Ken Chou 🐸 台北市
ID 360104

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🐸 Ken Chou 🐸

11.2 km | 01:42:22 | 09:10/km

日期: 2020-01-23 05:22 - 總爬升: 146 m - 地點: 五木公園～台大校園 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 150 - 卡路里: 885 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 07'33" / 06'39" / 07'18" / 07'07" / 24'01" / 06'19" / 10'37" / 14'18" / 08'40" / 09'19" / 16'19" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'39"

(14'12")

06'39" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'17"

(21'29")

07'17" (+00'58")

1000 / 3000

4

07'07"

(28'37")

07'07" (+00'48")

1000 / 4000

5

07'09"

(35'46")

07'09" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

🐸 Ken Chou 🐸

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.24 km

New Balance 1500v2 累積 : 898.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Dino Lee, TestRunner 和其他 39 人說推

·

觀看另 5 則留言

張清榮晚安，運動愉快，加油

2020-01-23 19:27 ·

1 個人推

Angel Ken，除夕愉快、新年健康平安！

2020-01-24 08:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'39"	00:14'12"
3	07'18"	00:21'30"
4	07'07"	00:28'37"
5	24'01"	00:52'38"
6	06'19"	00:58'57"
7	10'37"	01:09'34"
8	14'18"	01:23'52"
9	08'40"	01:32'32"
10	09'19"	01:41'51"
11	16'19"	01:58'10"
11.2	06'40"	01:59'14"

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