C 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:46:09 | 07:52/km | 第23半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:46:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'55")

00:37'55"

01:16'16"

10 km

(01:16'16")

00:38'21" (+00'26")

15 km

(01:56'53")

00:40'37" (+02'42")

01:18'43" (+02'27")

20 km

(02:34'59")

00:38'06" (+00'11")

Finish

(02:46:09)

日期: 2020-01-19 06:11 - 平均心率: 156 - 卡路里: 944 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

賽前宣言:

賽後評分: 交功課^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.10 km

asics TARTHERZEAL TS 4 累積 : 178.2 km

GPX 上傳 | 4 years ago

陳皮, Lady恰恰 🍄 和其他 4 人說推

·

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C @Apo, 真的, 終於可以換別的功課了XD

2020-01-31 13:14 ·

1 個人推

Apo 現在的功課(工作)，應該會有點焦頭爛額吧....
自己要好好照顧自己喔.....

2020-01-31 17:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'34"	00:15'51"
3	07'24"	00:23'15"
4	07'20"	00:30'35"
5	07'20"	00:37'55"
6	07'30"	00:45'25"
7	07'33"	00:52'58"
8	08'01"	01:00'59"
9	07'37"	01:08'36"
10	07'40"	01:16'16"
11	08'19"	01:24'35"
12	07'21"	01:31'56"
13	08'03"	01:39'59"
14	08'41"	01:48'40"
15	08'13"	01:56'53"
16	08'16"	02:05'09"
17	07'22"	02:12'31"
18	07'32"	02:20'03"
19	07'27"	02:27'30"
20	07'29"	02:34'59"
21	07'13"	02:42'12"
21.6	06'39"	02:46'18"

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