Steven Huang 2020/03/16 訓練日誌

Steven Huang 嘉義
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Steven Huang

3.2 km | 00:14:55 | 04:37/km

日期: 2020-03-16 14:29 - 平均心率: 180 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 49%

Pace: 04'44" / 04'40" / 04'32" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'13")

1000 / 1000

04'40"

(09'24")

04'40" (+00'09")

1000 / 2000

04'31"

(13'56")

04'31"

1000 / 3000

00'59"

(14'55")

04'28"

219 / 3219

嘉義

Steven Huang

留言

今天被雷打到……

丢一篇有進度的研究，

看不懂不要緊，

因為我也還在修。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃宥菁, 黃彥豪和其他 18 人說推

留言

☃️snow⛄ 被雷打到😨？哈哈

2020-03-16 17:51 ·

1 個人推

Steven Huang 科學是很機車的，務實的。

以前唸的書、教的事、Youtuber（蒟蒻講幹話）的刺激、跑步的心得……

突然在今天合併了、頓悟了一小步。

https://youtu.be/oBjmItL8NyU

🤣🤣🤣

2020-03-16 21:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'40"	00:09'24"
3	04'32"	00:13'56"
3.2	04'28"	00:14'55"

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