莊國詩 2020/03/20 訓練日誌

莊國詩新竹
ID 165803

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莊國詩

半馬 | 02:03:21 | 05:50/km | 第2半馬

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	02:03:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32"

00:57'47"

10 km

(00:57'47")

00:29'15" (+00'43")

15 km

(01:26'40")

00:28'53" (+00'21")

00:58'53" (+01'06")

20 km

(01:56'40")

00:30'00" (+01'28")

Finish

(02:03:21)

日期: 2020-03-20 14:38 - 地點: 頭前溪自行車步道 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1135 Cal - 總步數: 22610 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'46"

(05'46")

05'44" (+00'22")

1004 / 1004

175 / 99

05'23"

(11'09")

05'22"

1000 / 2005

182 / 102

05'39"

(16'48")

05'36" (+00'14")

1007 / 3013

183 / 97

05'53"

(22'41")

05'51" (+00'29")

1003 / 4017

182 / 93

05'55"

(28'36")

05'53" (+00'31")

1004 / 5021

183 / 92

展開計圈分析

賽後評分: 涼爽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 283.89 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

莊秀菊, 猛禽旺仔🌸 和其他 33 人說推

留言

觀看另 4 則留言

李成國國詩兄下午好，恭禧線上完賽。

2020-03-24 15:42 ·

☃️snow⛄ 國詩哥晚安！昨日公休沒陪董娘跑步嗎？

2020-03-24 18:45 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'23"	00:11'08"
3	05'39"	00:16'47"
4	05'53"	00:22'40"
5	05'52"	00:28'32"
6	06'01"	00:34'33"
7	05'45"	00:40'18"
8	05'54"	00:46'12"
9	05'45"	00:51'57"
10	05'50"	00:57'47"
11	05'50"	01:03'37"
12	05'47"	01:09'24"
13	05'48"	01:15'12"
14	05'40"	01:20'52"
15	05'48"	01:26'40"
16	05'47"	01:32'27"
17	05'45"	01:38'12"
18	05'40"	01:43'52"
19	06'05"	01:49'57"
20	06'43"	01:56'40"
21	06'28"	02:03'08"
21.0	06'21"	02:03'21"