嚴家賢 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

嚴家賢彰化
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2014南投馬拉松

官方成績
日期	2014-09-14
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'42")

00:35'42" (+04'17")

01:10'17" (+04'11")

10 km

(01:10'17")

00:34'35" (+03'10")

15 km

(01:41'42")

00:31'25"

01:06'06"

20 km

(02:16'23")

00:34'41" (+03'16")

25 km

(03:01'21")

00:44'58" (+13'33")

01:19'41" (+13'35")

30 km

(03:36'04")

00:34'43" (+03'18")

35 km

(04:13'47")

00:37'43" (+06'18")

01:16'32" (+10'26")

40 km

(04:52'36")

00:38'49" (+07'24")

Finish

()

日期: 2014-09-14 06:00 - 總爬升: 590 m - 卡路里: 2977 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

可憐的落賽馬
拉到沒力

賽前宣言: 目標就是以不爆掉的情況完賽

9月累積里程 : 184.26 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 1916.5 km

Android - Sony D5503 上傳 | 10 years ago

Karen Lin, jijay 和其他 9 人說推

·

jijay 身体要顧~!

2014-09-14 22:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	06'51"	00:16'52"
3	06'01"	00:22'53"
4	06'47"	00:29'40"
5	06'02"	00:35'42"
6	06'13"	00:41'55"
7	10'27"	00:52'22"
8	05'58"	00:58'20"
9	06'01"	01:04'21"
10	05'56"	01:10'17"
11	06'21"	01:16'38"
12	06'34"	01:23'12"
13	06'04"	01:29'16"
14	06'39"	01:35'55"
15	05'47"	01:41'42"
16	05'41"	01:47'23"
17	07'21"	01:54'44"
18	07'16"	02:02'00"
19	07'45"	02:09'45"
20	06'38"	02:16'23"
21	07'03"	02:23'26"
22	06'11"	02:29'37"
23	09'49"	02:39'26"
24	10'50"	02:50'16"
25	11'05"	03:01'21"
26	10'11"	03:11'32"
27	05'41"	03:17'13"
28	06'34"	03:23'47"
29	06'04"	03:29'51"
30	06'13"	03:36'04"
31	08'28"	03:44'32"
32	08'43"	03:53'15"
33	05'21"	03:58'36"
34	07'16"	04:05'52"
35	07'55"	04:13'47"
36	07'25"	04:21'12"
37	08'24"	04:29'36"
38	06'25"	04:36'01"
39	07'33"	04:43'34"
40	09'02"	04:52'36"
41	09'42"	05:02'18"
42	09'06"	05:11'24"
43	08'25"	05:19'49"
44	07'16"	05:27'05"
44.1	08'28"	05:27'59"

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