張瑋 2020/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

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3.2 km | 00:46:16 | 14:27/km

日期: 2020-04-24 16:45 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 82 - 卡路里: 241 Cal - 總步數: 5836 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 92%

Pace: 11'14" / 13'48" / 14'05" / 35'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'26"

(12'26")

12'25"

1000 / 1000

147 / 54

2

15'00"

(27'26")

14'59" (+02'34")

1000 / 2000

109 / 61

3

15'20"

(42'46")

15'19" (+02'54")

1000 / 3000

124 / 52

4

03'30"

(46'16")

17'34" (+05'09")

199 / 3199

130 / 43

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橫嶺古道，湖山國小步道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 233.61 km

Zoot Ultra tt7.0 藍色累積 : 285.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林土豆, 浩澤(大坪) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'14"	00:11'14"
2	13'48"	00:25'02"
3	14'05"	00:39'07"
3.2	35'46"	00:46'16"

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