傅仕熙 2014/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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12.7 km | 01:15:14 | 05:55/km

日期: 2014-09-20 07:29 - 總爬升: 159 m - 地點: 風尾坑 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1057 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 05'01" / 05'41" / 06'06" / 06'25" / 06'41" / 05'22" / 05'38" / 05'27" / 05'52" / 06'11" / 06'49" / 05'34" / 06'18" /

當作上週12小時超馬的恢復跑，雖然三天痠痛就已經都好了，但是有些細部肌肉好像還沒完全回復，所以不太敢跑快，只能慢慢跑

9月累積里程 : 171.73 km

ASICS TARTHERGALE 3-Wide 累積 : 1138.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Hsiao Po Chang, Lulu Chen 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'41"	00:10'42"
3	06'06"	00:16'48"
4	06'25"	00:23'13"
5	06'41"	00:29'54"
6	05'22"	00:35'16"
7	05'38"	00:40'54"
8	05'27"	00:46'21"
9	05'52"	00:52'13"
10	06'11"	00:58'24"
11	06'49"	01:05'13"
12	05'34"	01:10'47"
12.7	06'18"	01:15'14"

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